Колата не може да се нарече безопасен транспорт, така че не е изненадващо, че много начинаещи шофьори се страхуват от шофиране. По правило жените са по-податливи на страх от автомобил, тъй като имат по-развито чувство за самосъхранение и отговорност за пътниците. Причините за паническото състояние са много: можете да се страхувате да не повалите някого, да не попаднете в инцидент или да се срещнете с инспектор. Независимо от произхода на тази фобия, както и всяка друга, тя може да бъде победена.
Инструкции
Етап 1
Със страховете може и трябва да се справим, в противен случай те се натрупват и усилват, което води до състояние на стрес. Човек, който не се е справил с фобиите, е постоянно в напрегнато състояние, става нервен и агресивен. Поставете си за цел да преодолеете този страх. Най-добрият начин да се отървете от страха е да се изправите срещу него, така че практиката на шофиране е единственото нещо, което наистина може да помогне.
Стъпка 2
Отначало карайте само с опитен шофьор зад съседната седалка. Това може да бъде брат, баща, съпруг или приятел. Но това трябва да е асистент, а не нервен инструктор, който критикува. Целта му е да ви подкрепя морално и да дава съвети, похвали и одобрение, ако е необходимо, а не да ви учи как да шофирате и да не предписвате всяко ваше действие. Трябва да се научите да контролирате независимо пътя и да вземате решения, в противен случай рефлексът бързо ще се развие, за да отговори на заповедите на инструктора, а не на знаци и ситуации на шофиране. Не бива да свиквате с такъв ескорт: щом почувствате, че докато се возите с партньор, страхът отстъпва, преминете към следващата стъпка.
Стъпка 3
Започнете да шофирате сами. Качвайте се зад волана винаги, когато трябва да направите нещо малко, дори да си купите хляб. Отначало не трябва да правите дълги пътувания до страната или да работите в целия град; по-добре е да пътувате по-малко, но по-често. Вземете познати, познати маршрути, постепенно ги променяйте малко.
Стъпка 4
Използвайте техниката на визуализация всеки път, преди да тръгнете. Качете се зад волана и си представете, че се състезавате бързо по магистралата, умело изпреварвайки други автомобили. Помислете от какви ситуации на пътя се страхувате най-много. Изпълнявайте ги в ума си, като си представяте, че действате ясно и правилно. Това упражнение може да се прави няколко пъти през целия ден. Ако си представяте, че сте майстор на шофирането, скоро ще станете такъв.
Стъпка 5
Смята се, че първата кола за начинаещ трябва да е износена и стара, защото такава не е жалко. Но всички забравят, че една кола трябва да бъде обичана, за да можете да се чувствате комфортно и спокойно в нея. Затова е препоръчително да имате нова, красива кола. Но ако това не е на разположение, подредете вътрешното пространство с любов. Това е вашата лична територия и трябва да се грижите за нея като за апартамент. Поддържайте го чисто и удобно. Проверете комплекта си за първа помощ, за да се уверите, че има всичко необходимо. Съхранявайте допълнителни очила в жабката, ако имате слабо зрение.
Стъпка 6
Според психолозите страхът от шофиране се дължи на ниско самочувствие. За да го подобрите, поставете си малки цели и ги постигнете. Например карайте сами по познат маршрут, който сте пътували повече от веднъж с асистент. Малките победи ви позволяват да вярвате в себе си и ще се чувствате по-уверени зад волана.
